мини тренинг "Управляй своей тревогой"
Цель тренинга: научить разнообразным приемам управления своей тревогой. Тренинг основывается на современных психотехниках из арсенала когнитивно-поведенческой, эриксоновской психотерапий, элементах самогипноза, трансовых техниках, в том числе медитативных восточных практик.
В своей жизни, наверное, каждый из нас сталкивался с такой эмоцией, как тревога, тревожился, был в тревожном состоянии. Тревога в нашей жизни играет большую роль, и может занимать в ней достаточно значимое место. Тревога должна помогать нам мобилизоваться, задействовать наши внутренние ресурсы, поднять уровень нашего энергетического функционирования для преодоления, по настоящему, серьезных трудностей и препятствий.
Но бывает и так, что тревога изматывает нас, как бы попусту, растрачивая наши силы, изматывая, мешая а не помогая нам действовать эффективно, рассудочно, планомерно. Бывает, что тревога возникает как результат серьезных проблем. Тревога встроена в «механику» стресса, и постстрессовых нарушений, в депрессивные расстройства, тревога сопровождает психологические проблемы и не просто сопровождает, а часто усиливает их негативное влияние, мешает справляться с этими проблемами.
Некоторые испытывают сильное эмоциональное переживание тревоги в важные моменты своей жизни, когда это переживание мешает им собраться, действовать обдуманно, продуктивно. Примеры таких моментов также известны: экзамен, собеседование, публичное выступление и многие другие.
В течении дня вас ждет много интересной информации, новых ощущений, знаний и навыков, которые вы сможете использовать сразу и эффективно для овладения и управления эмоцией тревоги. Участники тренинга, знакомые с восточными практиками, смогут попробовать некоторые оригинальные варианты известных упражнений. Тренинг длится 6 часов. Тренинг разбит на 4 блока по полтора часа.
Для проведения тренинга нужен зал с сидячими местами по кругу, и от 6 до 20 участников.