Программа мини тренинга «Управляй своей тревогой»

Блок 1 (1,5 часа)

Знакомство,

Вводно-информационная часть

Китайская техника "Ха-Ма"

«Безопасное место»

Перерыв (15 мин.)

Блок 2 (1,5 часа)

Упражнение с глубоким дыханием

Прогрессирующая мышечная релаксация

Активирующая техника

Самомониторинг

Перерыв (30-45мин.)

Блок 3 (1,5 часа)

Техника «торможение мыслей»

«Остановка мыслей»

Буддийская «медитация покоя»

Перерыв (15 мин.)

Блок 4 (1,5 часа)

Техника «реализм мысли — оптимизм действия»

Как же справляться с тревогой. Алгоритм.

Завершающее обсуждение