Блок 1 (1,5 часа)
Знакомство,
Вводно-информационная часть
Китайская техника "Ха-Ма"
«Безопасное место»
Перерыв (15 мин.)
Блок 2 (1,5 часа)
Упражнение с глубоким дыханием
Прогрессирующая мышечная релаксация
Активирующая техника
Самомониторинг
Перерыв (30-45мин.)
Блок 3 (1,5 часа)
Техника «торможение мыслей»
«Остановка мыслей»
Буддийская «медитация покоя»
Перерыв (15 мин.)
Блок 4 (1,5 часа)
Техника «реализм мысли — оптимизм действия»
Как же справляться с тревогой. Алгоритм.
Завершающее обсуждение