Марк Сухорученков Психолог, Кризисный семейный-личный

Мой блог

Упражнения быстро снять тревогу. Техника "Припарковался и иди"
Упражнение хорошо работает, когда давно беспокоят цикличные мысли, подерживающие тревогу или ненужные негативные эмоции, когда они действительно мешают, и выполняющий технику хочет от них избавиться. Данное упражнение выполняется при помощи воображения.  Цель : Остановить поток цикличных мыслей, поддерживающих тревогу, а так же чувство вины, за то, что когда-то сделал или не сделал. Выполнение: ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
9 Апреля 2017  |  8 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Изменение образа
Тревога поддерживается циклом негативных мыслей, вращающихся вокруг тревожащего объекта (события, явления). Часто в этот цикл включен образ тревожащей ситуации, какая-то застывшая картинка, связанная с этой ситуацией. В ней есть особые детали, вызывающие эмоции тревоги, эмоциональные якоря. Таким якорем может быть и сама эта картинка, образ в целом. Влияние образа на работу психики огромно. Образ ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
8 Апреля 2017
Упражнения быстро снять тревогу. Упражнения системы "Ключ"
Хасай Магомедович Алиев - врач-психиатр, рефлексотерапевт, сотрудничал с различными научными, общественными и производственными организациями, силовыми структурами; он занимался антистрессовой подготовкой военнослужащих, отрядов специального назначения, обучал сотрудников МВД, спасателей, лиц других опасных профессий, психологов МЧС, военных журналистов перед работой в горячих точках. Доктор ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
7 Апреля 2017  |  8 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Техника переживания будущей катастрофы
Тревогу поддерживают на постоянном уровне циклические мысли. Одна мысль цепляет другую, и так по кругу. Часто эти мысли доходят до воображаемого эпизода возможного будущего, с которым у человека связано максимальное по силе негативное переживание, и не идут дальше, крутятся вокруг него. Например: Завтра экзамен. Мысли экзаменующегося крутятся вокруг ситуации самого экзамена, как правило, какого-то ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
6 Апреля 2017  |  11 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Медитация покоя
Упражнение "Медитация покоя" привез к нам из Лаоса Михаил Романович Гинзбург, замечательный психотерапевт, гипнотерапевт, доктор психологических наук. Это упражнение передал ему буддийский монах. Михаил Романович замечательный рассказчик, если увидите его, спросите у него про эту историю, она очень увлекательная. Для буддистов покой - безусловная ценность. Все духовное развитие они строят ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
5 Апреля 2017  |  5 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Упражнение «Ха-Ма»
В восточных практиках очень много из упражнений, направленны на обретение спокойствия, так как состояние покоя, считается необходимым условием для саморазвития и духовного роста. Есть очень эффективные и сложные упражнения, есть так же эффективные, но простые. В китайском цигун тревога, страх считаются проявлениями неправильной работы почек.  Стихия почек – вода, холодная ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
3 Апреля 2017  |  7 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. С мышления на восприятие и Наблюдение за дыханием.
1. Переключение с мышления на восприятие Тревогу поддерживают так называемые циклические мысли. Они прокручивается в сознании, связаны эмоционально с состоянием тревоги. Этот механизм, видимо, призван поддерживать в нас постоянный уровень энергетической нервной готовности к быстрым действиям в условиях ожидаемого скорого стресса, но сейчас в современной жизни, часто мешает. Цель ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
31 Марта 2017  |  9 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Прогрессирующая мышечная релаксация
Цель Снять напряжение, чувство тревоги с использованием мышечных усилий. Вариант 1 (более легкий) 1. Сесть или лечь удобно, устойчиво. 2. Напрячь и расслабить мышцы головы и шеи в определенном порядке: с силой зажмурить глаза, растянуть улыбку, сжать челюсть, напрячь все мышцы лица, которые возможно; напрячь мышцы шеи (словно бы втянуть голову в туловище); держать напряжение 2-5-10 сек; сбросить ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
30 Марта 2017  |  16 комментариев
Суицидальная медсестра и доктор Эриксон (рассказ Эриксона)
В октябре 1956 года меня пригласили выступить на Всеамериканском совещании психиатров по вопросу о применении гипноза в главной бостонской больнице штата. За программу встречи отвечал доктор Л. Алекс, работавший в этой больнице. Когда я приехал, он попросил меня не только прочитать лекцию о гипнозе, но и показать кое-что из техники, если это возможно. Я спросил, на кого мне придется воздействовать. ...
Теги: Милтон Эриксон, гипноз
22 Февраля 2017  |  4 комментария
Садовник Милтона Эриксона
Выпускник университета, молодой психолог Билл О'Хэнлон очень хотел продолжить свое обучение. В качестве учителя он выбрал великого Милтона Эриксона, но у молодого человека не было на это денег. Тем не менее, он приехал в город Феникс где в своем домике жил, обучал и вел прием великий психиатр. О'Хэнлон разыскал дом Эриксона и увидел, что вокруг дома есть запущенный сад. О'Хэнлон вернулся ...
Теги: О'Хэнлон, Милтон Эриксон
21 Февраля 2017  |  11 комментариев
Интеграция vs эклектика
Сейчас существует множество различных психотерапий. В каждой из них есть свои сильные стороны и слабые. Но из каждого метода психотерапии можно взять что-то полезное. Однако, встает вопрос: как использовать отдельные элементы, основанные на разных подходах, разной модели личности, разных моделях расстройств. Использование элементов из разных подходов и областей – общая тенденция современного ...
Теги: ОРКТ, SFBT
20 Февраля 2017  |  13 комментариев
Не решается проблема? поменяйте свою жизнь
Клиентка на приеме. К: У меня интересная, высокооплачиваемая работа. У меня, в общем-то, все есть, своя квартира, машина. Я езжу отдыхать за границу. Но я не могу выйти замуж. Отношения есть, вернее, бывают, часто, но все мужчины какие-то не такие. Нет среди них настоящего, что ли. Того, с которым хочется создать семью. Терапевт: А зачем Вам создавать семью? К: Мне уже тридцать два года. Это уже ...
Теги: Психотерапия. ОРКТ
19 Февраля 2017  |  8 комментариев
Сделайте это по-другому
За психотерапией часто обращаются, чтобы избавится от какого-либо симптома. Симптом встроен в цепочку действий, которые выполняет сам человек, носитель симптома и его окружение. Как правило, эта цепочка всегда одна и та же. Цепочка действий поддерживает симптом, делает его устойчивым и, практически, вечным. Системная семейная психотерапия предлагает вносить в такие цепочки элемент действия, который ...
Теги: системная терапия, симптом
18 Февраля 2017  |  12 комментариев
шпаргалка вопросов терапевта
Симон Фритц, Рех-Симон Кристель, представители системной психотерапии, опубликовали список вопросов для первого интервью. В вопросах угадывается интеграция Миланской школы, стратегического направления системной семейной терапии, так же ОРКТ. Каждый вопрос строго подчинен конкретной цели, решает конкретные задачи. Конечно, чтобы это использовать, хорошо бы понимать цели и задачи, разделять подход авторов. ...
Теги: системная терапия
17 Февраля 2017  |  2 комментария
О циркулярных вопросах
Известно знаменитое наведение Милтона Эриксона методом сенсорной перегрузки в пространстве. В комнате 4 стула, на стульях Эриксон, секретарша, доктор Г. Эриксон, обращаясь к секретарше: «Я хочу рассказать доктору Г. кое-что о географии. И мне нужна ваша помощь. Вы должны сидеть там, где вы находитесь, постоянно, постоянно, постоянно не двигаясь. Доктор Г. будет смотреть на вас, и я тоже. Я ...
Теги: Милтон Эриксон, Системная семейная терапия
15 Февраля 2017  |  6 комментариев
Страница: 1234567Все