Марк Сухорученков Психолог, Кризисный семейный-личный

Мой блог

Мотивирующая техника: Негативный и позитивный сценарий
И снова о мотивации. Это мотивирующая техника, использующая, как отрицательную, так и положительную мотивацию. Техника используется в ориентированной на решение краткосрочной психотерапии. На момент использования уже должны быть сформулированы проблема и цель. Проблема описывает то, чем именно проблемная ситуация не устраивает, цель показывает к чему стремиться вместо этого. Целей техники несколько. ...
Теги: мотивация, ОРКТ
26 Апреля 2017  |  8 комментариев
Смысловые раскрутки вниз. Смысловые раскрутки вверх.
Данная техника может выполняться в ориентированной на решение краткосрочной психотерапии, когда проблему переводят в решение. К моменту использования этой техники уже должны быть сформулированы актуальная проблема клиента и цель, которую он хочет достичь в результате терапии. Эта техника работает с мотивацией. Она позволяет клиенту наглядно представить все последствия того, что проблема не будет решена, ...
Теги: мотивация, ОРКТ
24 Апреля 2017  |  22 комментариев
Магия беседы. Или как работает психотерапия
Вчера услышал на консультации примерно такие слова (немного изменил, чтобы было не очень узнаваемо и не выдавало деталей): «Вы помогли мне иначе взглянуть на ситуацию и понять некоторые вещи, в которых я сама себе не признавалась... Внушили какое-то спокойствие и уверенность. Не знаю, как у Вас это получается». Что говорить, приятно. Но я решил написать статью не только чтобы похвастаться. ...
Теги: беседа.
23 Апреля 2017  |  29 комментариев
Письмо в дождливый день (или консервы счастья)
Есть много вариантов психотехник с использованием письма. Это очень простая и очень эффективная техника. Хорошее настроение, позитивные эмоции – это своего рода топливо для внутреннего психического двигателя. Когда есть хорошее настроение, все видится совершенно по-другому. Мотивы мотивируют, поставленные цели кажутся достижимыми, дела – делаются. В плохом настроении, все абсолютно по-другому. ...
Теги: психотехника, управление эмоциями
22 Апреля 2017  |  24 комментариев
Случай: Хочу научиться говорить «нет»
Клиент пришла на консультацию. Долго решалась, несколько раз предварительно созванивалась, переносила встречу, пришла. С порога говорит: - Хочу научиться говорить «нет». - А Вы никогда не умеете говорить нет? - Вообще-то иногда говорю, но мне трудно кому-либо отказать. Все этим пользуются. Далее следует перечисление ряда знакомых, бывших и нынешних друзей, родителей, конкретных ситуаций, ...
Теги: Терапевтические истории, любовь, отношения
21 Апреля 2017  |  15 комментариев
Техника фокусирования на прогрессе
Техника очень активно используется в ОРКТ (Ориентированной на решение краткосрочной терапии). Эта техника помогает продвигаться в решении проблемы, используя наработанный опыт. Как все техники ОРКТ она может легко и просто использоваться в работе. Человек очень часто сам решает свою проблему. Но иногда он обращается за помощью к психологу. При этом какая-то его часть словно бы сдается, признает ...
Теги: фокусирование на прогрессе, ОРКТ
19 Апреля 2017  |  20 комментариев
Эмоциональная зависимость или психологическая интоксикация?
Иногда, особенно где-нибудь в чьей-нибудь статье, можно встретить такое психологическое ругательство: эмоциональная зависимость. Это слово трактуется очень широко. Но, как правило, оно несет выраженный негативный смысл. Обычные люди читают, думают, делают выводы и вот, уже на прием, приходит клиент и с обреченной решимостью заявляет: «Я зависима от любовных отношений с мужчинами. Я хочу избавиться ...
Теги: эмоциональная зависимость, отношения
18 Апреля 2017  |  29 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Фокусирование на тревожащих ощущениях
Есть такое распространенное мнение, что терапевтическая работа происходит в процессе работы переживания. Именно в процессе переживания происходит изменение эмоций и, главное, изменение смыслов. В процессе переживания меняется содержание самого переживания, которое представлено с одной стороны событием прошлого, с другой – чувственным контекстом настоящего по отношению к этому прошлому. Прошлое, ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
17 Апреля 2017  |  7 комментариев
Убирать или не убирать тревогу
Клиент часто приходит в психотерапию с каким-то симптомом, который ему мешает. Как правило, он осознает мешающие следствия своего симптома, потому что они проявляются в его жизни, даны ему непосредственно, так сказать, в ощущениях. Сам симптом убрать легко. Например, тревога. Тревога очень частый и распространенный симптом. Тревога сопровождает очень многие процессы. Часто тревога мешает. Она даже ...
Теги: Тревога, тревожность, симптом, ключи Ле Крона
16 Апреля 2017  |  28 комментариев
"Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
Иногда в психотерапии терапевт спрашивает: «А что ты сейчас чувствуешь в теле?», или: «А где в теле ты чувствуешь свою тревогу?».  Это очень важные вопросы, помогающие многое понять про симптом или что-то еще. Но бывает, что связь клиента с собственным телом, с его ощущениями очень слабая. Не берусь говорить, почему так произошло. Ощущения в теле они базовые, они возникают ...
Теги: фокусирование, телесные ощущения
15 Апреля 2017  |  12 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Потряхивание на пятках, чистка шаром
Эта техника из китайского цигун.  Цель Снятие напряжения, выход из состояния устойчивых негативных эмоций, когда работает круг негативных мыслей, поддерживающих эмоцию. Очень хорошо работает с тревогой, страхом, злостью, обидой. Эффективно работает при очень сильных эмоциях. Выполнение: Упражнение состоит из двух частей: потряхивание на пятках и чистка шаром. потряхивание на пятках Встаньте удобно, ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
14 Апреля 2017  |  9 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Напиши, прочитай, сожги.
Есть множество вариантов этого упражнения, и используется оно для достижения многих целей. Для снятия тревоги оно тоже работает. Другими областями применения этого или похожего упражнения является работа с обвинениями кого-то и самообвинениями, работа с постравматическим стрессовым расстройством, с самой психологической травмой и стрессовой ситуацией. Цель: Зафиксировать тревожащие мысли, тем самым, ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
13 Апреля 2017  |  18 комментариев
Как проблему в поведении ребенка превратить в навык? Или ОРКТ для детей.
Ориентированная на решение краткосрочная психотерапия (ОРКТ) занимается тем, что переводит проблему в конкретное решение. Команда психотерапевов во главе с Беном Фурманом, он известен нашим психологам еще со времен Советского Союза, когда вместе с Типани Ахолой проводил семинары по ОРКТ в Бехтеревском институте, разработали замечательную и очень простую методику ОРКТ для детей. Называется эта методика ...
Теги: Бен Фурман, ОРКТ, SFBT, детская психотерапия
12 Апреля 2017  |  15 комментариев
Когда и для чего нужно выбирать Ориентированную на решение краткосрочную психотерапию
Существует множество направлений и методов психотерапии. В этом многообразии легко потеряться, тем более, что нельзя обобщенно сказать какая из них лучше или хуже. Каждая может быть лучше в каких-то конкретных случаях и хуже в других. Когда свои сильные стороны проявляет Ориентированная на решение краткосрочная психотерапия (ОРКТ)? ОРКТ возникла в недрах школы Системной семейной психотерапии стараниями ...
Теги: психотерапия, ОРКТ, SFBT
11 Апреля 2017  |  12 комментариев
Упражнения быстро снять тревогу. Двойное осознавание
Когда человек пережил психологическую травму, с ним часто начинают случаться флэшбэки, проваливания в травмирующую ситуацию снова и снова. В этот момент человек снова испытывает весь букет негативных эмоций, переживание травмы обостряется. Часто такое проваливание вызывает триггер – воспринимаемый объект, звук, запах, какое-то ощущение или даже мысль, что-то, связанное с травматической ситуацией. ...
Теги: Тревога, тревожность, избавиться от тревоги
10 Апреля 2017  |  21 комментариев
Страница: 1234567Все